Intermediário
Barras caminhando
Abdominais - Bíceps - Dorsais - Flexores do quadril

- Na barra, faça dominadas enquanto move os pés ao mesmo tempo, de modo que pareça que está subindo uma escada imaginária.
- Desça voltando sobre seus passos.
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AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ UpperTrapezius ∙ SideDeltoid ∙ Triceps

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Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms