Intermediário
Barras caminhando
Abdominais - Bíceps - Dorsais - Flexores do quadril
![Barras caminhando](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX360.jpg)
- Na barra, faça dominadas enquanto move os pés ao mesmo tempo, de modo que pareça que está subindo uma escada imaginária.
- Desça voltando sobre seus passos.
Você também pode gostar
![Stand up panqueca com torção](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX641.jpg)
Stand up panqueca com torção
Intermediário
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lats ∙ Lumbar ∙ Obliques
![Flexões diamante com bola](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX541.jpg)
Flexões diamante com bola
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
![Skin the cat hold assistido em paralelas](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX443.jpg)
Skin the cat hold assistido em paralelas
Iniciante
Abs ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest
![Barras supinadas parciais com cotovelos para frente](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX537.jpg)
Barras supinadas parciais com cotovelos para frente
Intermediário
Biceps
![Flexões a plataforma](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX543.jpg)
Flexões a plataforma
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
![L sit Muscle up nos Anéis](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX483.jpg)
L sit Muscle up nos Anéis
Avançado
Abs ∙ Triceps ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Forearms