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Hefesto com os pés no chão
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Hefesto com os pés no chão

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intermediário
bíceps
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Encontre uma barra que esteja aproximadamente na altura da cintura e coloque-se de costas para ela, com pegada supina, dobre os joelhos até ficar abaixo da barra e tente levantar flexionando os cotovelos. Ajude-se o menos possível com as pernas.

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