Correr estático
Quadríceps - Panturrilhas - Flexores do quadril
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- Mantenha-se em um lugar fixo.
- Levante cada vez uma perna como se estivesse correndo.
Rotinas
Bombeamento
Intermediário
Ancas ∙ Tríceps ∙ Cuádriceps ∙ Abdominales ∙ Peitoral ∙ Gemeos
Queimar
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Ancas ∙ Tríceps ∙ Cuádriceps ∙ Abdominales ∙ Peitoral ∙ Gemeos
Cardiomix
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Cuádriceps ∙ Ancas ∙ Gemeos ∙ Abdominales
Pernas Explosivas
Intermediário
Cuádriceps ∙ Gemeos ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Ancas ∙ Ombros
Time Room - Iniciante em todo o corpo
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Cuádriceps ∙ Ancas ∙ Abdominales ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Gemeos
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