dorsais, bíceps, tríceps
20 min
intermediário
peitoral, tríceps, ombros, core
1h
avançado
costas, bíceps, tríceps, peitoral
5 min
avançado
costas, bíceps, tríceps, peitoral
5 min
avançado
dorsais, bíceps
30 min
avançado
core, lombar, oblíquos
20 min
intermediário
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