Rutina
avançado
Pulôver avançado
bíceps, dorsais, core
45 min
4x3
L sit pulôver a L sit
4x6
Remo na barra
4x1
Pullover estrito
4x6"
Barras caminhando
4x6 a cada lado
Windshield wipers
4x6
Leg raises
También te podría interesar
ROTINA DO BATMAN
dorsais, bíceps, tríceps
20 min
intermediário
Javi Ales Em Casa Com Lastro
peitoral, tríceps, ombros, core
1h
avançado
Saibov Challenge V
costas, bíceps, tríceps, peitoral
5 min
avançado
Saibov Challenge III
costas, bíceps, tríceps, peitoral
5 min
avançado
Cluster Dominado
dorsais, bíceps
30 min
avançado
Treinamento rápido Full Core
core, lombar, oblíquos
20 min
intermediário
pasa al
siguiente nivel
Colaboradores
Calisteniapp - Calistenia e Street Workout © 2023