Rutina

avançado
Pulôver avançado
bíceps, dorsais, core
45 min
4x3
L sit pulôver a L sit
4x6
Remo na barra
4x1
Pullover estrito
4x6"
Barras caminhando
4x6 a cada lado
Windshield wipers
4x6
Leg raises
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avançado

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intermediário

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