Ejercicio

Ejercicios similares

Elevações em V nas paralelas

intermediário

L sit raises nas paralelas II

intermediário

Escale a parede

intermediário

Planche lean

intermediário

Elevação de joelho na barra II

intermediário

Knee raises com parada

iniciante

No chão, com a face voltada para cima, contraia os abdominais para que a parte superior das costas fique fora do chão e flexione as pernas, trazendo os joelhos para o peito, estenda os braços enquanto protrai as escápulas, para que a parte superior das costas fique arredondada. Agora contraia ainda mais o abdome para elevar ainda mais a parte superior das costas e completar uma repetição. Para uma técnica perfeita, verifique se você não possui curvatura lombar e se as escápulas estão prolongadas, ao mesmo tempo em que contrai dorsais para pressioná-las.

También te podría interesar

Creada por

Contacto

Legal

Colaboradores