Ejercicio

Hollow body tucked crunches
Ejercicios similares
 Elevações do joelho na barras
Elevações do joelho na barras
intermediário
Limpa vidros no chão
Limpa vidros no chão
iniciante
Retroversão pélvica em pé
Retroversão pélvica em pé
iniciante
Hollow dips
Hollow dips
intermediário
 L sit raises nas paralelas
L sit raises nas paralelas
intermediário
L isométrica nas paraleas
L isométrica nas paraleas
intermediário
Hollow body tucked crunches

Tags
iniciante
abdominales

No chão, com a face voltada para cima, contraia os abdominais para que a parte superior das costas fique fora do chão e flexione as pernas, trazendo os joelhos para o peito, estenda os braços enquanto protrai as escápulas, para que a parte superior das costas fique arredondada. Agora contraia ainda mais o abdome para elevar ainda mais a parte superior das costas e completar uma repetição. Para uma técnica perfeita, verifique se você não possui curvatura lombar e se as escápulas estão prolongadas, ao mesmo tempo em que contrai dorsais para pressioná-las.

También te podría interesar
Cluster Dominado

dorsais, bíceps

30 min

avançado

Hermes Agachamento Com Lastro

pernas

30 min

avançado

Lionel Hspu Reinforcement

tríceps, peitoral, ombros, trapezio

45 min

intermediário

HERMES CHALLENGE

corpo completo

15 min

avançado

Legs Stimulus

pernas, nádegas, gemeos, femorais, cuádriceps

1h

avançado

ROTINA DO BATMAN 2

dorsais, bíceps, tríceps

20 min

intermediário

logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calistenia e Street Workout © 2022

PT