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Barras supinadas parciais com cotovelos para frente
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intermediário
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Este exercício se centra em isolar o máximo possível o bíceps, tentando não realizar a extensão de ombros que implicaria mais o dorsal. Para isso, realize barras supinadas tentando manter os cotovelos para frente o máximo possível e com os braços completamente estendidos até a metade do trajeto, até que a testa fique à altura da barra.

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