Kettlebell ballistic row

Kettlebell ballistic row
intermediário


Etapas do exercício
  • Coloque-se em pé com as pernas semi-flexionadas e o tronco inclinado para a frente, segurando a kettlebell com uma mão no centro.

  • Realize um movimento de puxar com o braço e quando a kettlebell estiver próxima ao peito aproveite a inércia para mudar a mão e repetir o movimento.

  • Utilize um peso com o qual possa manter a estabilidade das pernas e da coluna sem problemas.