De pé com as pernas semiflexionadas e as costas inclinada para frente, pegue o kettlebell com ambas as mãos e levante-o até levá-lo ao seu abdômen. Volte à posição inicial para completar uma repetição.
corpo completo
20 min
iniciante
corpo completo
20 min
intermediário
corpo completo
20 min
intermediário
bíceps
30 min
intermediário
peitoral, tríceps, ombros, core
1h
avançado
tríceps, peitoral, ombros
1h
avançado
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