Faça uma flexão explosiva, levantando todo o corpo do chão e tente tocar os pés com as pontas dos dedos, levantando os quadris o mais alto possível.
corpo completo
50 min
intermediário
corpo completo
50 min
intermediário
dorsais, bíceps
30 min
avançado
dorsais, bíceps
30 min
iniciante
dorsais, bíceps
30 min
intermediário
abdominales, lombar
50 min
iniciante
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