Utilize um colete ou similar com lastro. Coloque as mãos unidas na frente do peito e realize flexões, descendo até o peito tocar as mãos.
dorsais, bíceps, peitoral, tríceps
45 min
intermediário
ombros
30 min
intermediário
peitoral, ombros, core
20 min
intermediário
pernas
20 min
avançado
ombros
20 min
iniciante
corpo completo
20 min
intermediário
Calisteniapp - Calistenia e Street Workout © 2023