Em uma barra, agarrado com uma mão, coloque o elástico para se ajudar a levantar as pernas e executar um front lever com uma mão.
tríceps, peitoral, bíceps, dorsais
1h
intermediário
dorsais, bíceps
30 min
avançado
tríceps, peitoral, ombros
45 min
intermediário
corpo completo
45 min
avançado
tríceps, peitoral
45 min
intermediário
tríceps, pernas, nádegas, femorais, cuádriceps, ombros
45 min
intermediário
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