Pull up com peso
Bíceps - Dorsais
![Pull up com peso](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX534.jpg)
- Realize uma dominada com peso adicional, seja com uma corrente e discos, com um colete de lastro ou equivalente. Passe o queixo para cima ao subir e bloqueie completamente ao descer para realizar uma repetição completa.
Rotinas
Corpo Completo Com Lastro Intermediário
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Ombros ∙ Cuádriceps
Tronco Com Lastro Intermediário
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Ombros ∙ Cuádriceps
Volta Ao Mundo Com Lastro Com pernas
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Ombros ∙ Cuádriceps
Volta Ao Mundo Com Lastro Intermediário
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Ombros
Luffy Puxe Com Lastro
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Rotadores externos ∙ Trapezio ∙ Ombros
Disc Tração de lastro
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Rotadores externos ∙ Trapezio ∙ Ombros
Você também pode gostar
![Barra alta isométrica com false grip](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX407.jpg)
Barra alta isométrica com false grip
Iniciante
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
![Barras tocando os pés](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX077.jpg)
Barras tocando os pés
Avançado
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
![Barra prona](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX058.jpg)
Barra prona
Intermediário
Biceps ∙ Lats
![Barra supina negativa](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX052.jpg)
Barra supina negativa
Iniciante
Biceps ∙ Lats
![Remo na barra](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX069.jpg)
Remo na barra
Avançado
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
![Retração escapular para um braço](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX073.jpg)
Retração escapular para um braço
Intermediário
Lats ∙ LowerTrapezius ∙ Forearms