Você começa em uma posição de barra supina e, quando passa por cima da barra, libera as mãos e muda para pegada prona, de modo que a segunda parte do muscle up é um fundo da barra com pegada prona.
tríceps, peitoral
45 min
iniciante
corpo completo
40 min
intermediário
corpo completo
15 min
iniciante
pernas, nádegas, gemeos, femorais, cuádriceps
45 min
intermediário
corpo completo
50 min
intermediário
trapezio
40 min
iniciante
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