Faça um balanço na barra e, quando chegar às costas, levante os joelhos contra o peito, solte a barra e gire até voltar a ela. O turn deve começar um pouco antes de liberar a barra para você fazer isso livremente. Faça isso para o lado que sai mais natural e cai com as pernas juntas.
corpo completo
50 min
intermediário
corpo completo
50 min
intermediário
dorsais, bíceps
30 min
avançado
dorsais, bíceps
30 min
iniciante
dorsais, bíceps
30 min
intermediário
abdominales, lombar
50 min
iniciante
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