Em alguns anéis, fique paralelo ao chão com as duas pernas retas. Tente manter os cotovelos travados e as escápulas em uma posição neutra, não em protração ou retração.
lombar, abdominales, oblíquos
45 min
avançado
corpo completo
45 min
intermediário
tríceps, peitoral, pernas, nádegas, gemeos, femorais, cuádriceps
45 min
avançado
peitoral, tríceps, costas, bíceps, ombros
20 min
avançado
bíceps, dorsais
20 min
iniciante
corpo completo
20 min
intermediário
Calisteniapp - Calistenia e Street Workout © 2023