Flexões Hollow

Flexões Hollow
intermediário


Etapas do exercício
  • Coloque-se na posição de flexões.

  • Estique e desça os ombros, arredondando a parte superior das costas e apertando os músculos dorsais.

  • Além disso, aperte os abdominais, glúteos e isquiotibiais para retroverter a pelve e eliminar a curvatura lombar, essa é a posição hollow body.

  • Mantenha a posição o máximo possível e tente realizar flexões. Se necessário, recupere a posição ao estender os braços novamente.