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Flexões Hollow
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Na posição de flexão, a escápula se projeta e desce, arredondando a parte superior das costas e apertando o dorsal. Também aperta os abdominais, nádegas e isquiotibiais para reverter a pelve e desaparecer a curvatura lombar. Esta é a posição do corpo oco. Mantendo o máximo de tempo possível, tente fazer flexões, se necessário, recupere a posição estendendo os braços novamente.

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