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Em uma barra baixa, posicione-se segurando-a de boca para cima e com as pernas dobradas e apoiadas no chão, imitando uma posição de half front lever. Agora levante seus dorsais de modo que seu corpo se eleve até a posição de half front lever e retorne à posição inicial para completar uma repetição. Tente ficar na posição de half fronte lever por, pelo menos, um segundo para que o exercício seja mais eficaz.

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