Posicione os anéis em altura e pendure-se com um punho inclinado, pernas em L e tronco paralelos ao chão. A partir dessa posição, puxe sem flexionar os braços até que a cabeça esteja voltada para o chão. A partir daí, ele volta para a posição inicial.
corpo completo
50 min
intermediário
corpo completo
50 min
intermediário
dorsais, bíceps
30 min
avançado
dorsais, bíceps
30 min
iniciante
dorsais, bíceps
30 min
intermediário
abdominales, lombar
50 min
iniciante
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