Skin the cat
Abdominais - Dorsais - Deltoides anteriores - Parte superior do peito - Flexores do quadril
- Enrole-se na barra e contraia as pernas, passando os pés entre os braços até girar sobre os ombros.
- Em seguida, gire novamente até retornar à posição inicial.
Sessões
Ombros - Abs
Iniciante
Abdominales ∙ Ancas ∙ Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Oblíquos
Goku - ombro e tríceps
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Abdominales ∙ Rotadores externos ∙ Trapezio
Back Lever Beginners
Iniciante
Peitoral ∙ Abdominales ∙ Tríceps ∙ Dorsais ∙ Ombros ∙ Bíceps
Eren Back Lever
Intermediário
Peitoral ∙ Ombros ∙ Tríceps ∙ Lombar ∙ Abdominales ∙ Dorsais
Mikasa Back Lever
Avançado
Peitoral ∙ Ombros ∙ Tríceps ∙ Lombar ∙ Abdominales ∙ Costas
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Iniciante
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Elevação de joelho na barra II
Intermediário
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors
Alongamento extensão de ombro em barra com as mãos unidas
Iniciante
AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Barra com rotação da pegada prona para a supina em anéis
Intermediário
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
