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avançado
dorsais
bíceps
antebraços
Pendure nos anéis com as pernas em L, use a força do seu dorso para colocar as pernas em uma posição perpendicular em relação ao chão, nessa posição, faça um remo ao retornar para colocar as pernas em L, desça para a posição inicial para concluir uma repetição.
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