Entre na posição de inclinação da prancha e faça repetições, flexionando os braços, tentando não perder a posição.
pernas, nádegas, gemeos, cuádriceps
45 min
intermediário
corpo completo
50 min
avançado
dorsais, core
20 min
intermediário
corpo completo
15 min
avançado
corpo completo
50 min
intermediário
pernas, nádegas, gemeos, femorais, cuádriceps
45 min
intermediário
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