O mesmo que o muscle up, mas com uma mão na posição prona e a outra supina. Ajuda na melhoria das voltas e truques na barra que são alterados.
corpo completo
50 min
intermediário
corpo completo
50 min
intermediário
dorsais, bíceps
30 min
avançado
dorsais, bíceps
30 min
iniciante
dorsais, bíceps
30 min
intermediário
abdominales, lombar
50 min
iniciante
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