Avançado
Muscle up com lastros explosivos
Tríceps - Deltoides anteriores - Parte inferior do peito
- Coloque peso extra, seja com um cinto de lastro, um colete ou similar.
- Realize fundos explosivos, separando levemente as mãos das paralelas a cada vez que estender os braços.
- Tente usar a menor ajuda possível de movimentos de pernas, balanços, etc.
Você também pode gostar
Kettlebell snatch
Intermediário
Quadriceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Fundos explosivos
Intermediário
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Superman flexões
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Flexões com tapa na coxa
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Fundos com palma
Avançado
Triceps
Fundos espartanos
Intermediário
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
