Fique de costas para uma barra baixa, com uma pegada supina e os pés atrás dela, use um limite para os pés, seja uma parede, o pé de um amigo ou qualquer outra coisa. Puxe os braços para perto da barra e, em seguida, arqueie as costas para que os cotovelos fiquem em cima dela.
tríceps, peitoral, ombros
45 min
intermediário
corpo completo
50 min
avançado
cuádriceps, femorais, gemeos
50 min
iniciante
nádegas, femorais, cuádriceps
45 min
intermediário
corpo completo
50 min
intermediário
corpo completo
45 min
iniciante
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