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intermediário
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Fique de costas para uma barra baixa, com uma pegada supina e os pés atrás dela, use um limite para os pés, seja uma parede, o pé de um amigo ou qualquer outra coisa. Puxe os braços para perto da barra e, em seguida, arqueie as costas para que os cotovelos fiquem em cima dela.
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