Pull de Hefesto completa com limite

Pull de Hefesto completa com limite
intermediário


Etapas do exercício
  • Coloque-se de costas para uma barra baixa, com agarre supino e os pés atrás em relação à mesma.

  • Utilize um limite nos pés, seja uma parede, o pé de um amigo ou qualquer outra coisa.

  • Puxe com os braços para aproximar as costas da barra e, em seguida, arqueie as costas para que os cotovelos fiquem acima da mesma.

  • Volte à posição inicial com os braços estendidos para completar uma repetição.