Intermediário
Negativa de muscle up com lastros
Tríceps - Deltoides anteriores - Parte inferior do peito
![Negativa de muscle up com lastros](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX583.jpg)
- Coloque peso extra, seja com um cinto de lastro, um colete ou similar.
- Suba nas barras paralelas com a ajuda de uma caixa, um salto ou outra técnica que não exija o uso da sua força dos braços.
- Desça fazendo uma flexão de braços lentamente, controlando o movimento, até igualar ou superar levemente os 90º.
- Apoie os pés para concluir o movimento e volte a subir de forma assistida.
Você também pode gostar
![Tuck raises em suporte anéis](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX421.jpg)
Tuck raises em suporte anéis
Iniciante
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors
![Suporte em L nos anéis](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX417.jpg)
Suporte em L nos anéis
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
![L sit avançado em paralelas](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX456.jpg)
L sit avançado em paralelas
Intermediário
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors ∙ RearDeltoid ∙ LowerChest
![Skin the cat em anéis](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX416.jpg)
Skin the cat em anéis
Iniciante
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ UpperChest
![Flexão negativa em parada de mão com ajuda](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX577.jpg)
Flexão negativa em parada de mão com ajuda
Iniciante
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
![Elevações cruzadas na posição de flexão](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX448.jpg)
Elevações cruzadas na posição de flexão
Iniciante
Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar