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intermediário
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Coloque peso extra, seja um cinto com lastro, um colete ou similar. Suba nas barras paralelas com ajuda de um caixote, um salto ou outra técnica que não requeira que use sua força de braços e desça fazendo uma flexão de braços lentamente, controlando o movimento. Apoie os pés para terminar o movimento e volte a subir com ajuda.
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