Iniciante
Plank pass through com kettlebell
Abdominais - Tríceps - Deltoides laterais - Deltoides posteriores
![Plank pass through com kettlebell](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX559.jpg)
- Coloque-se na posição de flexões com a kettlebell de um lado.
- Chegue com a mão oposta para pegá-la e mudá-la de lado.
- Repita com a outra mão.
Você também pode gostar
![Retroversão pélvica em pé](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX347.jpg)
Retroversão pélvica em pé
Iniciante
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings
![Skin the cat](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX185.jpg)
Skin the cat
Iniciante
Abs ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ HipFlexors
![Balanço e elevação de joelhos](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX234.jpg)
Balanço e elevação de joelhos
Iniciante
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats
![Tuck raises em suporte anéis](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX421.jpg)
Tuck raises em suporte anéis
Iniciante
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors
![Balanço e quarto de volta](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX235.jpg)
Balanço e quarto de volta
Intermediário
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
![Alongamento luxação do ombro](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX361.jpg)
Alongamento luxação do ombro
Iniciante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ RearDeltoid ∙ Forearms