Faça um balanço na barra e, quando chegar ao fundo, cruze as mãos para que uma fique com pegada supina e a outra prona, isso fará com que você comece uma curva. Quando você estiver de volta à frente do bar, solte-o e recoloque as duas mãos.
corpo completo
50 min
intermediário
corpo completo
50 min
intermediário
dorsais, bíceps
30 min
avançado
dorsais, bíceps
30 min
iniciante
dorsais, bíceps
30 min
intermediário
abdominales, lombar
50 min
iniciante
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