Iniciante
Balanço de tornado e mudança da pegada
Bíceps - Antebraços - Abdominais - Dorsais
- Realiza um balanço na barra.
- Quando estiver chegando à parte de trás, cruze as mãos de forma que uma fique em agarre supino e a outra em prono, isso fará com que você inicie uma rotação.
- Quando estiver de volta na frente da barra, solte e retorne as duas mãos para uma pegada pronada.
Você também pode gostar
Descidas de tucked front lever
Iniciante
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors
Australian pull ups arqueiras
Iniciante
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Elevadores de quadril com pernas estendidas
Iniciante
Abs
Australian pull ups máquina de escrever
Iniciante
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Skin the cat hold assistido em paralelas
Iniciante
Abs ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest
Front lever de uma pena assistido em paralelas
Iniciante
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
