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Coloque os anéis no quadril e coloque-se em uma posição de flexão, flexione os ombros para que fique completamente esticado e, a partir daí, faça um movimento circular para os lados com os dois braços enquanto levanta o corpo, para terminar na posição de flexões, mas com as mãos entrelaçadas em pegada supina, retorne à posição inicial para concluir uma repetição.

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