No chão ou na barra baixa, mantenha-se em uma posição de flexão e abaixe até o peito estar quase no nível das mãos, mantenha-se nessa posição por um certo tempo.
corpo completo
50 min
intermediário
corpo completo
50 min
intermediário
dorsais, bíceps
30 min
avançado
dorsais, bíceps
30 min
iniciante
dorsais, bíceps
30 min
intermediário
abdominales, lombar
50 min
iniciante
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