Iniciante
Barras pronas curtas
Bíceps - Dorsais
- Salte até que a sua queixada fique acima da barra em um agarre prono.
- Tente descer um pouco e subir novamente, realizando repetições curtas, até cerca de 45°.
Sessões
Você também pode gostar
Front lever de uma pena assistido em paralelas
Iniciante
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Barra prona com pegada na equina das barras
Intermediário
Biceps ∙ Lats
Pullover estrito
Intermediário
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ HipFlexors
Tração invertida
Intermediário
Abs ∙ Lats
Muscle up olímpico
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Biceps
Barras assistidas com elástico
Iniciante
Biceps ∙ Lats
