Iniciante
Transição muscle up em anéis assistidos
Bíceps - Tríceps - Dorsais - Parte superior do peito

- Coloque as anilhas na altura da sua cintura.
- Comece pendurado com os pés apoiados no chão, puxe e use as pernas para subir até a posição de fundos, girando as anilhas durante o percurso.
- Desça novamente para completar uma repetição.
Você também pode gostar

Shoulder taps
Iniciante
Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Barra supina corta
Iniciante
Biceps ∙ Lats

Barras pronas curtas
Iniciante
Biceps ∙ Lats

Balanço na barra
Iniciante
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats

Ring flys
Intermediário
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Abs

Burpees
Iniciante
Triceps ∙ Quadriceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Lumbar