Pendure na barra e jogue as pernas para a frente, como se fosse chutar alguém na testa. Siga o balanço e, quando estiver na parte de trás da barra, faça um pequeno ajuste com as mãos, dando um pequeno puxão e comece novamente.
corpo completo
50 min
intermediário
corpo completo
50 min
intermediário
dorsais, bíceps
30 min
avançado
dorsais, bíceps
30 min
iniciante
dorsais, bíceps
30 min
intermediário
abdominales, lombar
50 min
iniciante
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