Iniciante
Balanço na barra
Bíceps - Antebraços - Abdominais - Dorsais

- Colgando da barra, lance as pernas para a frente, como se estivesse dando um chute com a planta do pé para alguém que estivesse na sua frente.
- Siga o swing e quando estiver na parte de trás da barra faça um pequeno ajuste com as mãos, dando um pequeno puxão e comece de novo.
Sessões
Você também pode gostar

Plank lateral braços extendidos
Iniciante
Abs ∙ Obliques ∙ SideDeltoid

Kettlebell hollow hold kicks
Intermediário
Abs ∙ HipFlexors

Shoulder taps
Iniciante
Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Mobilidade ativa de flexão de ombros
Iniciante
AnteriorDeltoid ∙ Lats

Mobilidade ativa de flexão de ombros no chão
Iniciante
AnteriorDeltoid ∙ Lats

Barra supina australiana parcial
Iniciante
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators