Como o muscle up, mas com as mãos juntas, não é necessário que as mãos se toquem, pois às vezes essa posição pode causar problemas nos pulsos, ela se concentra mais no tríceps.
corpo completo
50 min
intermediário
corpo completo
50 min
intermediário
dorsais, bíceps
30 min
avançado
dorsais, bíceps
30 min
iniciante
dorsais, bíceps
30 min
intermediário
abdominales, lombar
50 min
iniciante
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