Rutina

advanced
1000 CH Challenge
fullbody
5 min
1x10
Assisted handstand push-up
1x20
Prone pull-ups
1x30
Dips
1x40
Explosive squat
1x50
Push-ups
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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