Rutina
advanced
Aphrodite Cardio
legs, buttocks, quadriceps
1h 30min
1x50
Burpees
1x50
Squat
1x50
Jumping Jacks
1x40
Burpees
1x40
Squat
1x40
Jumping Jacks
1x30
Burpees
1x30
Squat
1x30
Jumping Jacks
1x20
Burpees
1x20
Squat
1x20
Jumping Jacks
1x10
Burpees
1x10
Squat
1x10
Jumping Jacks
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
At Home With Weight Intermediate
chest, triceps, legs
30 min
intermediate
Quick leg workout
legs, buttocks, calves, femoral, quadriceps
20 min
intermediate
Calisthenics legs Vs. Gym
legs, buttocks, calves, femoral, quadriceps
1h
advanced
Kettlebell Legs Intermediate
legs
20 min
intermediate
Endurance Challenge - Javi Ales
triceps, chest, legs, biceps, dorsals
20 min
advanced
Leg Stimulus
legs, buttocks, calves, femoral, quadriceps
1h
advanced
pasa al
siguiente nivel
Colaboradores
Calisteniapp - Calisthenics & Street Workout © 2023
EN