Rutina

intermediate
Disc Weighted Pull
biceps, dorsals
45 min
6x8
Weighted pull-up
4x8
Explosive supine pull-ups
4x10
Weighted australian pull ups
4x6
Narrow grip pull-ups
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Kass challenge

chest, triceps, back, biceps, shoulders

20 min

advanced

Pull-ups EMOM

dorsals, biceps

21 min

intermediate

Pull-ups emom

biceps, dorsals

20 min

intermediate

Jorge's transformation

dorsals, biceps, chest, triceps, abs

45 min

advanced

CaliM Torso intermediate

triceps, chest, biceps, dorsals

45 min

intermediate

Front lever circuit

dorsals, biceps, core

45 min

advanced

logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calisthenics & Street Workout © 2023

EN