Rutina
intermediate
Disc Weighted Pull
biceps, dorsals
45 min
6x8
Weighted pull-up
4x8
Explosive supine pull-ups
4x10
Weighted australian pull ups
4x6
Narrow grip pull-ups
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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