Rutina

beginner
Drop sets chuzados full body
fullbody
45 min
Superset
MAXx Isometric supine pull-ups "
MAXx Australian pull ups
MAXx Traps pull
Superset
MAXx Decline push-ups
MAXx Push-ups
MAXx Incline push-ups
Superset
MAXx Leg raises on the ground
MAXx Scissors on the ground
MAXx Plank "
Superset
MAXx Squat
MAXx Lunges a cada lado
MAXx Calf raises a cada lado
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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