Rutina

intermediate
Tabata with basics
fullbody
20 min
1x20"
Prone pull-ups
1x20"
Tucked hollow body crunches
1x20"
Push-ups
1x20" a cada lado
Explosive switching lunges
1x20"
Prone pull-ups
1x20"
Tucked hollow body crunches
1x20"
Push-ups
1x20" a cada lado
Explosive switching lunges
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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