En una barra que esté a la altura de tu cadera aproximadamente, usa un chaleco de lastre, mochila o similar para realizar flexiones de brazos con el cuerpo por debajo de la barra y agarre supino. Puedes hacerlas con las piernas flexionadas o extendidas.
tríceps, pectoral, hombros
45 min
intermedio
cuerpo completo
45 min
principiante
dorsales, bíceps
30 min
principiante
bíceps, dorsales, core
45 min
intermedio
abdominales, lumbares
50 min
avanzado
piernas, glúteos, gemelos, cuádriceps
45 min
intermedio
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