Rutina
intermedio
Luffy Tirón Lastrado
espalda, bíceps
30 min
5x8
Dominadas lastradas
4x10
Australian pull ups lastradas
4x10
Australian chin ups lastradas
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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intermedio
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