Ejercicio
Ejercicios similares
Zancadas laterales
intermedio
Puente femoral a una pierna
intermedio
Zancadas explosivas con cambio
intermedio
Flexiones con palmada entre las piernas
avanzado
Maldini squat
intermedio
Airborne squat
avanzado
Pistol squat asistida
Tags
avanzado
cuádriceps
femorales
glúteos
Colócate de frente a algun poste o barra vertical y agárralo con una mano. Estira una pierna mientras haces una sentadilla profunda con la otra, de manera que tus glúteos rocen el suelo y sin levantar el talón en ningún momento. Vuelve a levantarte, ayudándote con el brazo tanto como sea necesario. Con el tiempo reduce esta ayuda.
También te podría interesar
Pierna y glúteos Sofía Maudos
piernas, cuádriceps, femorales, glúteos, gemelos
30 min
principiante
Iron Core
lumbares, abdominales, oblícuos
45 min
avanzado
Abdul bronx supersets
bíceps, dorsales, core, pectoral, tríceps
45 min
intermedio
Rutina de calentamiento
cuerpo completo
15 min
principiante
Santana - 100 Flexiones Y 50 Dominadas
tríceps, pectoral, bíceps, dorsales
20 min
intermedio
Lanzarote - Plancha en barra
hombros, tríceps, pectoral
45 min
avanzado
pasa al
siguiente nivel
Colaboradores
Calisteniapp - Calistenia y Street Workout © 2022
ES