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Colócate de frente a algun poste o barra vertical y agárralo con una mano. Estira una pierna mientras haces una sentadilla profunda con la otra, de manera que tus glúteos rocen el suelo y sin levantar el talón en ningún momento. Vuelve a levantarte, ayudándote con el brazo tanto como sea necesario. Con el tiempo reduce esta ayuda.

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