Intermedio
Muscle up olímpico
Tríceps - Abdominales - Flexores de la cadera - Dorsales - Pectoral inferior - Biceps

- Cuelga de la barra y coge un fuerte impulso con las piernas.
- Aprovecha ese impulso para llevar los pies a la barra y generar una palanca que te permita levantarte por encima de la misma, manteniendo los brazos lo más estirados posible.
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Hollow body hold
Intermedio
Abs

Dominadas asimétricas
Intermedio
Biceps ∙ Lats

Negativa impossible dip
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest

Pull de trapecio en T
Principiante
ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid ∙ Triceps

Back lever
Intermedio
Lumbar ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps

Retroversión pélvica de pie
Principiante
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings