Intermedio
Balanceo y tres cuartos de giro
Biceps - Oblícuos - Abdominales - Dorsales - Antebrazos
- Realiza un balanceo en barra.
- Cuando vayas llegando a la parte de atrás, eleva rodillas al pecho.
- Suelta la barra y gira hasta quedar mirando hacia un lado, casi completando un giro de 360º
- El giro debe empezar un poco antes de soltar la barra para que lo realices con soltura.
- Hazlo hacia el lado que te salga más natural y cae con piernas juntas, sin alejarte demasiado de la barra.
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Remos búlgaros en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Dominada a un brazo
Avanzado
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
180º
Principiante
Forearms ∙ Biceps ∙ Lats
Pullover en barra baja
Principiante
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps
Dominadas con parada a mitad
Intermedio
Biceps ∙ Lats
L front pull a dominada
Avanzado
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
