Colócate colgado de la barra y lleva las rodillas al pecho, sin flexionar los brazos. Para poder hacer repeticiones de forma correcta debes encontrar el ritmo adecuado.
tríceps, pectoral, antebrazos, hombros
1h
intermedio
bíceps, dorsales, core
45 min
intermedio
dorsales, bíceps
50 min
intermedio
tríceps, pectoral
20 min
principiante
piernas, glúteos, gemelos, femorales, cuádriceps
45 min
intermedio
hombros, tríceps
50 min
avanzado
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