Principiante
Calentamiento para front lever a 1 mano
Biceps - Dorsales - Trapecio inferior

- En una barra baja.
- Colócate en posición de front lever a 1 mano pero con los pies apoyados en el suelo.
- Realiza una rotación con el torso, logrando la mayor amplitud posible, ayúdate con la mano que queda libre para facilitar el movimiento.
Puede que te interese

Front Lever asistido con banda elástica
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats

L sit Pullover a L sit
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid

Dominadas avanzadas con banda elástica
Intermedio
Biceps ∙ Lats

Tucked Front lever a 1 mano asistido al codo
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ Abs ∙ HipFlexors

Isométrico dominada prona
Principiante
Biceps ∙ Lats

Dominadas con parada a mitad
Intermedio
Biceps ∙ Lats