En una barra, agarrado con una sola mano, mientras que la otra está colocada en el codo contrario, eleva las piernas, con las rodillas flexionadas hacia el pecho, de manera que tu espalda quede los más paralela al suelo posible. El brazo con el que te agarras debe estar bloqueado.
cuerpo completo
50 min
intermedio
cuerpo completo
50 min
intermedio
dorsales, bíceps
30 min
avanzado
dorsales, bíceps
30 min
principiante
dorsales, bíceps
30 min
intermedio
abdominales, lumbares
50 min
principiante
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