Intermedio
Dominadas avanzadas con banda elástica
Biceps - Dorsales
- Fija la banda en una barra detrás de la que vas a utilizar para hacer las dominadas.
- Pásala alrededor de tu espalda superior, de manera que te ejerza fuerza hacia abajo y te dificulte la ejecución de las dominadas.
- Utiliza diferentes alturas de barra y grosores de banda elástica para ajustar la dificultad.
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Agitar hombros
Principiante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ LowerTrapezius ∙ SideDeltoid
Muscle up agarre cerrado
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Retracción escapular a un brazo
Intermedio
Lats ∙ LowerTrapezius ∙ Forearms
Front lever
Avanzado
Abs ∙ Lats ∙ Biceps
Flexoextensión de codos
Principiante
Biceps ∙ Triceps
Tucked front lever caído
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
