En una barra descuélgate completamente y eleva los pies hasta un ángulo de 90º para hacer un L-sit, flexiona los brazos para seguir elevando la cadera y los pies y realiza una vuelta por encima de la barra, baja lentamente hasta volver a la posición de L sit y repite el movimiento.
abdominales
20 min
intermedio
hombros
30 min
intermedio
tríceps, pectoral, hombros, trapecio
45 min
avanzado
espalda, bíceps, pectoral, tríceps, abdominales
30 min
principiante
cuerpo completo
20 min
principiante
espalda, bíceps, pectoral, tríceps, abdominales
30 min
principiante
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