Crunches abdominales
Abdominales
- Acostado en el suelo boca arriba con las piernas flexionadas.
- Realiza una flexión de tronco de manera que tu cabeza se acerque a tus rodillas.
- Intenta utilizar el menor impulso posible.
Sesiones
Georgi Intense Full Body
Principiante
Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior
LAUL CORE & LEG DESTRUCTION
Intermedio
Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos ∙ Abdominales ∙ Oblicuos
HFK 22
Intermedio
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Abdominales ∙ Oblicuos ∙ Glúteos
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Abs ∙ Lats ∙ Biceps
Estiramiento de cuello y abdominales
Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Lats
Flexiones búlgaras en anillas
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ LowerChest
Skin the cat
Abs ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ HipFlexors