Rutina

intermedio
HFK 22
cuerpo completo
20 min
REPETIR x4
1x8
Dominadas con agarre estrecho
1x8
L sit raises en barra
1x8
Extensiones de tríceps en barra baja
1x12
Crunches abdominales
1x8
Fondos inclinados
1x20
Sentadilla profunda
1x8
Pseudo flexiones
1x8" a cada lado
Dragon flag a una pierna
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Drop sets chuzados full body

cuerpo completo

45 min

principiante

Advanced Emoms Plancha

cuerpo completo

20 min

avanzado

Kettlebell Starters

cuerpo completo

20 min

principiante

STP Full Body Advanced

cuerpo completo

20 min

avanzado

Kettlebell fullbody principiante

cuerpo completo

20 min

principiante

Home Workout

cuerpo completo

50 min

intermedio

logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calistenia y Street Workout © 2022

ES